Mamas Bauch, Mamas Kopf -
dein Kurs nach der Geburt

5 Kurstage, 2 Expertinnen, Austausch, Infos und Übungen- nur für dich als Mama.

In Zusammenarbeit mit meiner wunderbaren Kollegin Ulli Fritzl-Parz (https://www.coreandmore.at/)!

Dieser besondere Kurs ist Rückbildung und noch mehr!
Der Kurs Für Mamas* der körperliche und psychische Stabilität kombiniert!

In 5 Einheiten kommst du zu mehr (Körper)Bewusstsein, Stabilität in Kopf und Core und Ruhe für dich und dein Kind!

Wir begleiteten dich mit einem gemeinsam Ziel:

Dich als Frau und Mama zu unterstützen ganz bei dir anzukommen. Dein altes - neues Ich zu finden und in Kopf und Körper zu integrieren.

Wir kombinieren Beckenboden und Übungen zu Core Stabilität mit Inputs & Reflexion für deinen stressfreieren und (selbst)bewussteren Alltag.

Für alle Mamas mind. 6 Wochen nach der Geburt.

Für Rückbildung ist es aber NIE zu spät: Auch wenn du schon ein großes Kind hast bist du herzlich willkommen!

Komme mit oder ohne dein Kind.

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PROGRAMM

In jeder Einheit erhältst du einen kleinen fachlichen Input, wir machen gemeinsam alltagtaugliche Übungen für deinen Kopf und deinen Körper als Mama und es gibt Zeit für Austausch.

• 03.03.2025 : Mama werden in Kopf und Körper

  • Kopf: Kennenlernen, Muttertät, Veränderungen nach der Geburt

  • Körper: Beckenboden Anatomie und erste Übungen

• 10.03.2025 Deine Kraft deine Mitte (Körpereinheit mit Ulli)

  • Beckenboden Teil 2, Bauchwand, Atmung, Übungen

  • freiwilliger Rectusdiastase Check durch Ulli

• 17.03.2025 Smash the Mental Load (Kopfeinheit mit Tamara)

  • Mental Load was ist das?, Tipps und Tricks um auch psychisch stabil zu bleiben.

  • Partnerschaft leben und halten mit Kind?

  • Beckenbodenübungen

• 24.03.2025 Dein Alltag: Halten und Loslassen

  • Kopf: die Vergleichsfalle und der Perfektionismus in uns

  • Körper: Blase und Blasengesundheit, Inkontinenz und Prävention + Übungen

• 31.03.2025 Frau* sein _ Frau* bleiben

  • Kopf: Mama sein & Frau bleiben (Reflexion), Zyklus und Hormone (Reflexion)

  • Körper: Abschlussübungen mit Fokus auf Stabilität und Gleichgewich

Ziel ist es sich im Alltag als Frau und Mama gut gestützt und stark fühlen zu können um den Alltag mit seinen kleinen und großen Herausforderungen gut Stabil zu bewältigen.

Kosten: 195€ p.P.
Inkl. Skriptum mit allen Informationen & Reflexionen, sowie einer verschriftlichten Übungssammlung.
Kannst du dir auf Grund deiner aktuellen finanziellen Situation den Kurs nicht leisten, melde dich bitte direkt bei mir. Dies ist eine VEMINA Veranstaltung und daher sind Teilkostenerstattungen für Frauen* in akuten Notlagen möglich!

ORT:
die Hauswirtschaft
Bruno Marek Allee 5
Gartenstudios, 1. Stock (barrierefrei)
1020 Wien

STORNOBEDINGUNGEN UND INFORMATIONEN

• Die Gesamtrechnung wird nach Anmeldung per E Mail zugestellt.
• Nach Erhalt der Rechnung ist diese innerhalb von einer Woche zu bezahlen.
• Bei Abmeldung weniger als 2 Wochen vor dem ersten Kurstermin werden 50% der Kurskosten einbehalten.
• Bei Abmeldung weniger als 1 Woche vor dem ersten Kurstermin werden 100% der Kurskosten einbehalten.
• Bei Abmeldung weniger als 1 Woche vor dem ersten Kurstermin gibt es auch noch die Möglichkeit einer Übertragung des Kurses auf eine andere Person - die Ersatzteilnehmerin ist von der Kursteilnehmerin zu organisieren.
• Der Kurs kann nur im vollen Umfang von 5 Kurstagen im Gesamtpreis von 195€ gebucht werden.
• Der Entfall von einzelnen Einheiten seitens der Kursteilnehmer:in wird nicht erstattet.
• Der Entfall von einzelnen Einheiten seitens der Kursleiterinnen wird erstattet oder nachgeholt.